كثيرا مايقع مستخدمو الهواتف الذكية اسرى أمام أجهزتهم، سواء فى تصفح الإنترنت أومواقع التواصل الاجتماعى ومتابعة التعليقات والتحديثات التى يتم نشرها أولاً بأول، وقد يضل هذا الامر بالبعض إلى حد الإدمان، وإذا كنت تشعر أنك أصبحت مدمنًا لهاتفك الذكى، فعليك اتباع بعض 4خطوات للتخلص من هذا الأمر.
1-وقف الإخطارات
من أكثر الأشياء التى تدفعك إلى النظر لهاتفك الذكى باستمرار هى الإخطارات التى تصل إليك من التطبيقات المختلفة، لذلك إذا قررت تقليلها عليك الذهاب للتطبيقات ووقف تلك الإخطارات المزعجة.
2-التخلص من التطبيقات غير المفيدة
هاتفك الذكى ستجده ممتلئًا بالعديد من التطبيقات غير المهمة، والخاصة بنفس المجال، ومن أجل التخلص من عادة التنقل بين تطبيق لآخر قم بحذف التطبيقات المكررة غير المهمة.
3-ابتعد عن هاتفك ليلا
حدد ساعات معينة تغلق فيها هاتفك خلال اليوم، على سبيل المثال قبل الذهاب للنوم، حتى لا يؤثر على عادات نومك.
4-تطبيقات مساعدة
هناك بعض التطبيقات التى يمكن أن تساعدك فى التخلص من إدمان الهاتف وتعمل على إغلاقه إذا استخدمته لمدة طويلة دون توقف.
